A csillagok sem t�k�letesek, most megtudhatod, hogy nekik mi bajuk van a test�kkel!!

	�j sorozatunkb�l kider�l, hogy a szt�rok is csak emberek. �pp olyan probl�m�kkal k�zdenek, mint mi, egyszer� f�ldi haland�k. �gy azt�n �pp azok k�z�l a megold�sok k�z�l v�laszthatnak, mint mi.

Felpuffadt has Amikor az ember idegesked�ssel vagy sorozatos fogy�k�r�kkal - mint Geri Halliwell - t�nkreteszi az em�szt�rendszer�t, gyakran szenved puffad�st�l. Ezt a t�lzott g�zfejl�d�s mellett okozhatja az �n. irrit�bilis b�lszindr�ma (IBS) is. - Ha puffadtnak �rzed magad, ne fogyassz folyad�kot �tkez�s k�zben, mert felh�g�tod vele az em�szt�nedveket, �gy akad�lyozod m�k�d�s�ket. Igy�l ink�bb �tkez�s el�tt f�l �r�val - cs�kkenti az �hs�g�rzetet - vagy ut�na egy �r�val. - Pr�b�lj meg nem enni, amikor f�radt vagy izgatott vagy, illetve farkas�hs�g gy�t�r. - Csavarj p�r csepp citromlevet az �teledbe. - A b�lg�zok okozta puffadts�g ellen aj�nlott a jap�n miz�leves, a teljes ki�rl�s� gabonaf�l�k �s mindenf�le gy�m�lcs fogyaszt�sa. - Irrit�lt b�lszindr�ma eset�n iktasd ki �trendedb�l k�t h�napra a b�z�t, a sajtot, a tejterm�keket, a toj�st, a kukoric�t, az iparilag feldolgozott �teleket, a cukrot, az �des�t�szereket, a margarint, a v�r�s h�sokat, az alkoholt �s a k�v�t. Mindez pokolian hangzik, de elk�pzelhet�, hogy a felsorolt �teleknek k�sz�nhet�en t�l sok ny�lka �s sik�r halmoz�dott fel a szervezetedben. - V�laszd a magas rosttartalm� t�pl�l�kokat: a teljes ki�rl�s� gabon�t �s a z�lds�geket. Kezdetben ker�ld a brokkolit, a karfiolt, a hagym�kat �s a k�poszt�t, mert s�lyosb�thatj�k az IBS-t. - Igy�l borsmenta- vagy �nizste�t. Megnyugtatj�k a b�lrendszert �s csillap�tj�k a gyullad�st. Nassol�si v�gy Britney gyakran mutatkozik hamburgerrel a kez�ben, szeret j�gkr�met vagy k�szen kaphat� s�tiket majszolni. �gy az �j Mrs. Federline kiss� dundibb �s pattan�sosabb, mint hajdan�n. De hogy �llhatna ellen kedvenc csokol�d�j�nak?   - Jegyezz fel mindent, amit megeszel �s megiszol. Ha megismered az �tkez�si szok�saidat, tudatos�thatod magadban, milyen �tkek v�ltj�k ki bel�led a nassol�si v�gyat. - Legy�l hat�rozott, �s iktasd ki az �trendedb�l egy h�napra a cukrot �s az �dess�get. Ha ugyanis t�l sok finom�tott, iparilag feldolgozott sz�nhidr�tot eszel (igen, sajnos ide tartozik a csipsz, a croissant, a csokol�d� �s a sokf�le finom keksz is), akkor nagy es�llyel �dess�gf�gg�v� v�lsz. - A teljes ki�rl�s� gabonaf�l�k �s a friss z�lds�-gek szab�lyozz�k a v�rcukorszintedet, �gy megzabol�zhatod a nassol�si v�gyadat. Az egyre t�bb helyen beszerezhet� �desburgonya term�szetes �s eg�szs�ges cukorforr�s, j�l j�n, ha egy kis gyorsan el�rhet� �des �zre v�gysz. �lland� s�lyt�bblet A telt idom� Kate Winslet azt �ll�tja, el�gedett az alakj�val, azonban egy-egy forgat�s kedv��rt m�gis k�nytelen fogyni. A megold�s az eg�szs�ges �tkez�sben rejlik. - Vacsor�zz kor�n! A k�s� esti t�pl�l�kb�l a test t�bb tartal�kot k�pez az alv�s sor�n, ez pedig k�nnyen s�lyt�bblethez vezet. - Ker�ld az alkoholt! Amellett, hogy tele van sz�nhidr�ttal, meggyeng�ti a m�jat, ami a zs�rlebont�s alapszerve. - Felejtsd el a di�ta sz�t! Fogalmazz �gy, hogy ezent�l eg�szs�gesen t�pl�lkozol, hogy a lehet� legjobban n�zz ki. - P�rgesd fel az anyagcser�det reggelente egy poh�r meleg v�zzel, amelybe p�r csepp citromlevet is csavarhatsz. - Az �telek megfelel� kombin�l�sa el�seg�ti az em�szt�st. Ne keverd a feh�rj�ket (h�s, sajt, hal, tej stb.) a sz�nhidr�tokkal (keny�r, t�szta, gabona stb.)! K�retk�nt v�lassz sal�t�t vagy kem�ny�t�ben szeg�ny z�lds�geket (ne burgony�t). Gy�m�lcs�t �tkez�s el�tt f�l �r�val �s sohase desszertk�nt fogyassz. Energiahi�ny Szeg�ny Ren� - gyakran n�z ki ny�zottnak. Bizony nincs egyed�l. Mindannyiunknak vannak napjai, melyeket kimer�lt k�bults�gban v�szel�nk �t. Szerencs�re l�tezik n�h�ny egyszer� m�dszer arra, hogy pillanatok alatt energi�val t�lts�k fel magunkat. - K�r�ld magad B-vitaminnal, ha gyakran szenvedsz kimer�lts�gt�l, f�rad�konys�gt�l. �t B-vitaminban gazdag energiabomb�t ismer�nk: ilyenek a cs�r�k (babcs�ra �s lucernacs�ra), a teljes ki�rl�s� gabon�k, a zab, a petrezselyem �s a tengeri alga. - Hordj mindig magadn�l egy kis napraforg�magot. Tele van feh�rj�vel �s hasznos vitaminokkal. Egy mar�k napraforg�mag feldob, amikor kimer�lnek energiatartal�kaid. - Egy�l �szibarackot. Nemcsak szab�lyozza a b�lrendszer m�k�d�s�t �s m�regtelen�ti a testet, de j� adag energi�val is felt�lt. - A k�zismert, d�lut�n n�gy �ra k�r�l bek�sz�nt� energiazuhan�st elker�lheted, ha eb�dre nem fogyasztasz cukrot, koffeint �s tejterm�ket. Egy�l barnarizst, z�lds�geket, melyek tov�bb biztos�tj�k a tel�tetts�g�rzetet.

 B�rhib�k
Nemcsak a hib�s �trend - mint Britney eset�ben-, a hormonok is okolhat�k ha valakinek cs�nya a b�re. Hormon�lis egyens�lyzavar eset�n a faggy�mirigyek zs�rtermel�se fokoz�dik, s ez pattan�sosokhoz, zs�rosod�shoz vezet.

* Igy�l meg naponta 6-8 poh�r vizet - �gy folyamatosan hidrat�lod a b�r�det.
* Nassol�sk�nt ropogtass di�t �s magvakat. Tele vannak j�fajta zs�rokkal, amelyek eg�szs�ges arcsz�nt biztos�tanak.
* Ker�ld a zs�ros h�sokat, a tejterm�keket �s a cukrozott �teleket (megterhelik a szerveket �s a m�rgez� anyagok egy r�sze a b�r�n kereszt�l v�laszt�dik ki).
* Nagy �vben ker�ld el a szeszes italokat �s a koffeint is. V�zhajt� hat�sukn�l fogva kisz�vj�k a nedvess�get a testb�l �s els�sorban �k v�dolhat�k a sz�rke, �lettelen b�r�rt.
* Z�rd ki �trendedb�l a s�t. A t�l sok n�trium duzzadts�ghoz, puffadts�ghoz vezet.
* Fogyassz min�l t�bb friss z�lds�get �s gy�m�lcs�t. Term�szetes antioxid�nsokat tartalmaznak, amelyek lelass�tj�k az �reged�s folyamat�t. (Gy�m�lcs�t mindig �tkez�s el�tt f�l �r�val egy�l �s sohasem desszertk�nt.)
* Az akn�k kialakul�sa ellen szedj A-vitamint b�ta-karotin form�j�ban, B-vitamin komplexet, C-vitamint �s bor�g�f� olajkapszul�t naponta.

Cellulitisz
Beyonc� Knowles ugyan�gy szenved a nem k�v�natos narancsb�rt�l, mint a n�k t�bbs�ge. Ez az elv�ltoz�s a helytelen �trendnek �s a rossz m�jfunkci�nak k�sz�nhet�, amely a m�rgek el�gtelen kiv�laszt�d�sa �ltal b�r alatti zs�rrakt�rak k�pz�d�s�hez vezet.

* D�rzs�ld �t a b�r�det naponta egyszer egy puh�bb k�r�mkef�vel (soha ne s�rold az arcodat. Ezzel felgyors�thatod a m�reg elt�voz�s�t a testedb�l. A b�r�d k�zben legyen sz�raz.
* Igy�l csal�nte�t, egy�l brokkolit, k�poszt�t, kelbimb�t �s karfiolt - mind jav�tj�k a m�jfunkci�t.
* Vezess be az �trendedbe j� t�pus� zs�rokat tartalmaz� �teleket, mint az avok�d�, a di�f�l�k �s az olajos halak. Seg�tenek lebontani a rossz t�pus� zs�rrakt�rakat a testedben, amelyek a cellulitiszt okozz�k.
* Eg�sz�tsd ki az �trendedet �szbog�ncstablett�val, amely kit�n�en tiszt�tja a m�jat (k�l�n�sen j�t tesz, ha gyakran iszol alkoholt).

Haj baj
Nicole Kidman haja sz�raznak, t�r�kenynek �s v�konynak t�nik. A haj nagyr�szt keratinb�l �ll, ami egyfjta feh�rje, ez�rt nagyon fontos a megfelel� feh�rjeszintet tartalmaz� �trend.

* Fogyassz sok babot, lencs�t, �rp�t, magvakat �s feh�r h�s� halat: ezek mind tele vannak feh�rj�vel.
* A hajadnak �sv�nyi anyagokra van sz�ks�ge az eg�szs�ges ragyog�shoz, ez�rt keverj �zsiai �telekkel foglalkoz� boltban bezserzett tengeri alg�t a levesekbe, sal�t�kba, �ntetekbe.
* Fogyassz min�l t�bb z�lds�get: v�r�shagym�t, fokhagym�t, z�ld leveles z�lds�geket, s�rgar�p�t, ubork�t, paprik�t �s babcs�r�t (kovasavat tartalmaznak, egy n�lk�l�zhetetlen �sv�nyi anyagot, amely jelent�sen jav�tja a haj min�s�g�t).
* Hajad n�veked�s�nek sebess�ge azon m�lik, hogyan dolgoznak a ves�id. Seg�tsd �ket azzal, hogy t�bb vizet iszol, kevesebb s�t fogyasztasz.
* A korpa megel�z�s�re egy�l napi k�t ev�kan�lnyi lenmagot, eg�sz�tsd ki �trended B6-vitaminnal �s ne fogyassz �leszt�t.

K�r�mhib�k
Cameron k�rmei olyanok, ak�r egy 13 �ves kamaszl�ny�. A sz�p k�r�m er�s, rugalmas, r�zsasz�n� �s hib�tlan.

* Igy�l naponta k�t cs�sze csal�nte�t - a legjobb m�dszer arra, hogy t�panyaggal l�sd el a tested.
* Fogyassz magas feh�rjetartalm� �teleket (l�sd a "Haj baj" c�msz�n�l).
* Eg�sz�tsd ki �trended m�hpemp�vel (kapszula vagy tabletta form�j�ban). Igen gazdag B-vitaminokban �s esszenci�lis zs�rsavakban, amelyek er�s�tik a k�rm�ket.
* Ha feh�r foltok tal�lhat�k a k�rm�d�n, fogyassz cinktablett�t (15-30mg).
* K�rmeid eg�szs�ge m�jad eg�szs�g�t�l is f�gg - seg�tsd m�k�d�s�t azzal, hogy az alkoholt gy�m�lcslevekre cser�led: r�pal�re, almal�re, uborkal�re.
* A kovasav, a tengeri h�n�r �s a kalciumtablett�k szint�n er�s�tik a k�rm�ket.

Fogy�scs�kok
A gy�ny�r� Kate Beckinsdale kebleire is nyilv�n egy vill�mdi�ta rajzolt stri�kat. Az ilyen cs�kokat hirtelen fogy�s vagy alacsony cinkhi�ny okozhatja.

* Fogyassz cinkben gazdag t�pl�l�kot: a brokkoli, a kelbimb� �s a k�poszta mind seg�tik a h�z�scs�kok megel�z�s�t, ahogy a szez�mmag, a t�kmag �s a napraforg�mag is.
* K�sz�tsd el h�z�scs�k-ellenes kr�m�nket: keverj �ssze 1/2 p�pess� t�rt avok�d�t 6 kapszula E-vitaminnal, 4 kapszula A-vitaminnal, 2 ev�kan�l ol�vaolajjal, 2 ev�kan�l alo� vera g�llel �s 2 cinkkapszul�val. D�rzs�ld be a b�r�dbe �s hagyd rajta 30 percig, m�g felsz�v�dik. Ism�teld naponta.
* Az alg�kb�l k�sz�lt t�pl�l�k-kieg�sz�t�k er�s�tik a b�rt �s rugalmasabb� teszik.
* A testmozg�s cs�kkentheti a h�z�scs�kok kialakul�s�nak es�ly�t - k�l�n�sen az �sz�s, a t�nc �s a ny�jt�gyakorlatok.

Forr�s: www.shape.hu