A csillagok sem tökéletesek, most megtudhatod, hogy nekik mi bajuk van a testükkel!!

	Új sorozatunkból kiderül, hogy a sztárok is csak emberek. Épp olyan problémákkal küzdenek, mint mi, egyszerű földi halandók. Így aztán épp azok közül a megoldások közül választhatnak, mint mi.

Felpuffadt has Amikor az ember idegeskedéssel vagy sorozatos fogyókúrákkal - mint Geri Halliwell - tönkreteszi az emésztőrendszerét, gyakran szenved puffadástól. Ezt a túlzott gázfejlődés mellett okozhatja az ún. irritábilis bélszindróma (IBS) is. - Ha puffadtnak érzed magad, ne fogyassz folyadékot étkezés közben, mert felhígítod vele az emésztőnedveket, így akadályozod működésüket. Igyál inkább étkezés előtt fél órával - csökkenti az éhségérzetet - vagy utána egy órával. - Próbálj meg nem enni, amikor fáradt vagy izgatott vagy, illetve farkaséhség gyötör. - Csavarj pár csepp citromlevet az ételedbe. - A bélgázok okozta puffadtság ellen ajánlott a japán mizóleves, a teljes kiőrlésű gabonafélék és mindenféle gyümölcs fogyasztása. - Irritált bélszindróma esetén iktasd ki étrendedből két hónapra a búzát, a sajtot, a tejtermékeket, a tojást, a kukoricát, az iparilag feldolgozott ételeket, a cukrot, az édesítőszereket, a margarint, a vörös húsokat, az alkoholt és a kávét. Mindez pokolian hangzik, de elképzelhető, hogy a felsorolt ételeknek köszönhetően túl sok nyálka és sikér halmozódott fel a szervezetedben. - Válaszd a magas rosttartalmú táplálékokat: a teljes kiőrlésű gabonát és a zöldségeket. Kezdetben kerüld a brokkolit, a karfiolt, a hagymákat és a káposztát, mert súlyosbíthatják az IBS-t. - Igyál borsmenta- vagy ánizsteát. Megnyugtatják a bélrendszert és csillapítják a gyulladást. Nassolási vágy Britney gyakran mutatkozik hamburgerrel a kezében, szeret jégkrémet vagy készen kapható sütiket majszolni. Így az új Mrs. Federline kissé dundibb és pattanásosabb, mint hajdanán. De hogy állhatna ellen kedvenc csokoládéjának?   - Jegyezz fel mindent, amit megeszel és megiszol. Ha megismered az étkezési szokásaidat, tudatosíthatod magadban, milyen étkek váltják ki belőled a nassolási vágyat. - Legyél határozott, és iktasd ki az étrendedből egy hónapra a cukrot és az édességet. Ha ugyanis túl sok finomított, iparilag feldolgozott szénhidrátot eszel (igen, sajnos ide tartozik a csipsz, a croissant, a csokoládé és a sokféle finom keksz is), akkor nagy eséllyel édességfüggővé válsz. - A teljes kiőrlésű gabonafélék és a friss zöldsé-gek szabályozzák a vércukorszintedet, így megzabolázhatod a nassolási vágyadat. Az egyre több helyen beszerezhető édesburgonya természetes és egészséges cukorforrás, jól jön, ha egy kis gyorsan elérhető édes ízre vágysz. Állandó súlytöbblet A telt idomú Kate Winslet azt állítja, elégedett az alakjával, azonban egy-egy forgatás kedvéért mégis kénytelen fogyni. A megoldás az egészséges étkezésben rejlik. - Vacsorázz korán! A késő esti táplálékból a test több tartalékot képez az alvás során, ez pedig könnyen súlytöbblethez vezet. - Kerüld az alkoholt! Amellett, hogy tele van szénhidráttal, meggyengíti a májat, ami a zsírlebontás alapszerve. - Felejtsd el a diéta szót! Fogalmazz úgy, hogy ezentúl egészségesen táplálkozol, hogy a lehető legjobban nézz ki. - Pörgesd fel az anyagcserédet reggelente egy pohár meleg vízzel, amelybe pár csepp citromlevet is csavarhatsz. - Az ételek megfelelő kombinálása elősegíti az emésztést. Ne keverd a fehérjéket (hús, sajt, hal, tej stb.) a szénhidrátokkal (kenyér, tészta, gabona stb.)! Köretként válassz salátát vagy keményítőben szegény zöldségeket (ne burgonyát). Gyümölcsöt étkezés előtt fél órával és sohase desszertként fogyassz. Energiahiány Szegény René - gyakran néz ki nyúzottnak. Bizony nincs egyedül. Mindannyiunknak vannak napjai, melyeket kimerült kábultságban vészelünk át. Szerencsére létezik néhány egyszerű módszer arra, hogy pillanatok alatt energiával töltsük fel magunkat. - Kúráld magad B-vitaminnal, ha gyakran szenvedsz kimerültségtől, fáradékonyságtól. Öt B-vitaminban gazdag energiabombát ismerünk: ilyenek a csírák (babcsíra és lucernacsíra), a teljes kiőrlésű gabonák, a zab, a petrezselyem és a tengeri alga. - Hordj mindig magadnál egy kis napraforgómagot. Tele van fehérjével és hasznos vitaminokkal. Egy marék napraforgómag feldob, amikor kimerülnek energiatartalékaid. - Egyél őszibarackot. Nemcsak szabályozza a bélrendszer működését és méregteleníti a testet, de jó adag energiával is feltölt. - A közismert, délután négy óra körül beköszöntő energiazuhanást elkerülheted, ha ebédre nem fogyasztasz cukrot, koffeint és tejterméket. Egyél barnarizst, zöldségeket, melyek tovább biztosítják a telítettségérzetet.

 Bőrhibák
Nemcsak a hibás étrend - mint Britney esetében-, a hormonok is okolhatók ha valakinek csúnya a bőre. Hormonális egyensúlyzavar esetén a faggyúmirigyek zsírtermelése fokozódik, s ez pattanásosokhoz, zsírosodáshoz vezet.

* Igyál meg naponta 6-8 pohár vizet - így folyamatosan hidratálod a bőrödet.
* Nassolásként ropogtass diót és magvakat. Tele vannak jófajta zsírokkal, amelyek egészséges arcszínt biztosítanak.
* Kerüld a zsíros húsokat, a tejtermékeket és a cukrozott ételeket (megterhelik a szerveket és a mérgező anyagok egy része a bőrön keresztül választódik ki).
* Nagy ívben kerüld el a szeszes italokat és a koffeint is. Vízhajtó hatásuknál fogva kiszívják a nedvességet a testből és elsősorban ők vádolhatók a szürke, élettelen bőrért.
* Zárd ki étrendedből a sót. A túl sok nátrium duzzadtsághoz, puffadtsághoz vezet.
* Fogyassz minél több friss zöldséget és gyümölcsöt. Természetes antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek lelassítják az öregedés folyamatát. (Gyümölcsöt mindig étkezés előtt fél órával egyél és sohasem desszertként.)
* Az aknék kialakulása ellen szedj A-vitamint béta-karotin formájában, B-vitamin komplexet, C-vitamint és borágófű olajkapszulát naponta.

Cellulitisz
Beyoncé Knowles ugyanúgy szenved a nem kívánatos narancsbőrtől, mint a nők többsége. Ez az elváltozás a helytelen étrendnek és a rossz májfunkciónak köszönhető, amely a mérgek elégtelen kiválasztódása által bőr alatti zsírraktárak képződéséhez vezet.

* Dörzsöld át a bőrödet naponta egyszer egy puhább körömkefével (soha ne súrold az arcodat. Ezzel felgyorsíthatod a méreg eltávozását a testedből. A bőröd közben legyen száraz.
* Igyál csalánteát, egyél brokkolit, káposztát, kelbimbót és karfiolt - mind javítják a májfunkciót.
* Vezess be az étrendedbe jó típusú zsírokat tartalmazó ételeket, mint az avokádó, a diófélék és az olajos halak. Segítenek lebontani a rossz típusú zsírraktárakat a testedben, amelyek a cellulitiszt okozzák.
* Egészítsd ki az étrendedet őszbogáncstablettával, amely kitűnően tisztítja a májat (különösen jót tesz, ha gyakran iszol alkoholt).

Haj baj
Nicole Kidman haja száraznak, törékenynek és vékonynak tűnik. A haj nagyrészt keratinból áll, ami egyfjta fehérje, ezért nagyon fontos a megfelelő fehérjeszintet tartalmazó étrend.

* Fogyassz sok babot, lencsét, árpát, magvakat és fehér húsú halat: ezek mind tele vannak fehérjével.
* A hajadnak ásványi anyagokra van szüksége az egészséges ragyogáshoz, ezért keverj ázsiai ételekkel foglalkozó boltban bezserzett tengeri algát a levesekbe, salátákba, öntetekbe.
* Fogyassz minél több zöldséget: vöröshagymát, fokhagymát, zöld leveles zöldségeket, sárgarépát, uborkát, paprikát és babcsírát (kovasavat tartalmaznak, egy nélkülözhetetlen ásványi anyagot, amely jelentősen javítja a haj minőségét).
* Hajad növekedésének sebessége azon múlik, hogyan dolgoznak a veséid. Segítsd őket azzal, hogy több vizet iszol, kevesebb sót fogyasztasz.
* A korpa megelőzésére egyél napi két evőkanálnyi lenmagot, egészítsd ki étrended B6-vitaminnal és ne fogyassz élesztőt.

Körömhibák
Cameron körmei olyanok, akár egy 13 éves kamaszlányé. A szép köröm erős, rugalmas, rózsaszínű és hibátlan.

* Igyál naponta két csésze csalánteát - a legjobb módszer arra, hogy tápanyaggal lásd el a tested.
* Fogyassz magas fehérjetartalmú ételeket (lásd a "Haj baj" címszónál).
* Egészítsd ki étrended méhpempővel (kapszula vagy tabletta formájában). Igen gazdag B-vitaminokban és esszenciális zsírsavakban, amelyek erősítik a körmöket.
* Ha fehér foltok találhatók a körmödön, fogyassz cinktablettát (15-30mg).
* Körmeid egészsége májad egészségétől is függ - segítsd működését azzal, hogy az alkoholt gyümölcslevekre cseréled: répalére, almalére, uborkalére.
* A kovasav, a tengeri hínár és a kalciumtabletták szintén erősítik a körmöket.

Fogyáscsíkok
A gyönyörű Kate Beckinsdale kebleire is nyilván egy villámdiéta rajzolt striákat. Az ilyen csíkokat hirtelen fogyás vagy alacsony cinkhiány okozhatja.

* Fogyassz cinkben gazdag táplálékot: a brokkoli, a kelbimbó és a káposzta mind segítik a hízáscsíkok megelőzését, ahogy a szezámmag, a tökmag és a napraforgómag is.
* Készítsd el hízáscsík-ellenes krémünket: keverj össze 1/2 pépessé tört avokádót 6 kapszula E-vitaminnal, 4 kapszula A-vitaminnal, 2 evőkanál olívaolajjal, 2 evőkanál aloé vera géllel és 2 cinkkapszulával. Dörzsöld be a bőrödbe és hagyd rajta 30 percig, míg felszívódik. Ismételd naponta.
* Az algákból készült táplálék-kiegészítők erősítik a bőrt és rugalmasabbá teszik.
* A testmozgás csökkentheti a hízáscsíkok kialakulásának esélyét - különösen az úszás, a tánc és a nyújtógyakorlatok.

Forrás: www.shape.hu