Nem biztos, hogy a dolgok elod�z�sa a lustas�g jele. Olvassa el cikk�nket, �s gy�zze le Pat� P�lt!

Hogy milyen sz�n� a rossz lelkiismeret? Egy�rtelm�en vil�gosk�k. Ugyanis az a k�k lev�lpap�r - gy�ny�r�en �sszehajtogatva, a befizetetlen sz�ml�k mellett - m�r hetek �ta arra v�r, hogy megv�laszolj�k. Szeg�ny bar�tn�je biztosan csal�dott lesz, ha napokon bel�l nem tal�l v�laszlevelet a postal�d�j�ban. Minden nap egy-egy �jabb elhat�roz�st sz�l, majd lefekv�skor j�n a sz�gyenteljes lelkiismeret-furdal�s: ma sem volt k�pes �sszehozni azt a n�h�ny sort. Ej, r��r�nk arra m�g... Ismer�s? A havi k�lts�gvet�si t�bl�zat �ssze�ll�t�s�val szemben el�nyt �lveznek az �r�kig tart� telefonos traccspartik, a h�napok �ta elhat�rozott �trendv�ltoztat�s helyett - rossz lelkiismerettel ugyan, de - tov�bbra is a gyors�tteremben eszik, a pince lomtalan�t�sa helyett a hegyekben �ll� kartondobozokat ink�bb �jabb rendszer szerint csoportos�tja. Mindenkivel el�fordul, hogy �ppen nincs kedve valamihez. Ritka esetben a v�rakoz�s m�g el�nynyel is j�rhat: p�ld�ul az �j mos�g�p v�s�rl�s�t addig k�slelteti, m�g a ki�rus�t�sban f�l �ron hozz�jut. A kr�nikus halogat�s azonban �ltal�ban k�oszt, frusztr�ci�t, k�ts�gbees�st okoz, �s �nbecs�l�s�t is rombolja. Bizonyos helyzetekben pedig a v�rakoz�s t�nyleges k�rokkal j�r: amikor a megb�zhatatlans�ggal m�r p�ld�ul �ll�s�t kock�ztatja, vagy az orvosi vizsg�latot addig halogatja, am�g a lappang� betegs�g els� t�netei megjelennek. Ha a fenti sorokb�l mag�ra ismert, itt az ideje, hogy v�gre kiutat keressen! L�p�sr�l l�p�sre Legel�sz�r is elemeznie kell a viselked�s�t kiv�lt� ind�t�kokat. A halogat� taktika h�tter�ben �ltal�ban a kellemetlen �rz�sek el�l val� menek�l�s �ll. A megfutamod�sb�l k�s�bb szok�s lesz, melyet m�g r�vid id�re sz�l� jutalmakkal meg is er�s�t. Ez a viselked�s m�r gyermekkorban megfigyelhet�: aki egy hosszabb h�zi feladat meg�r�sa el�tt id�h�z�sk�nt el�vette kedvenc j�t�kait, az a kellemetlen pepecsel�st ink�bb egy kellemes tev�kenys�ggel jutalmazta. H�sz �vvel k�s�bb a j�t�kok hely�t az �r�kig tart� SMS-partik �s a telev�zi�s szappanoper�k veszik �t. A szok�soknak azonban van egy j� oldaluk is: lehet v�ltoztatni rajtuk! Aki megtanult halogatni, az le is tud szokni r�la. Ebben seg�tenek bev�lt technik�ink. Els� l�p�sk�nt pr�b�lja meg a nagyobb r�ford�t�st ig�nyl� feladatokat gondolatban r�szleteire bontani, majd megold�sukat a legmechanikusabb tev�kenys�gekkel kezdje. �gy egy fontos lev�lnek el�sz�r �rja meg a v�zlat�t, az eg�szs�ges t�pl�lkoz�sra val� teljes �t�ll�st napi egy adag sal�t�val vezesse be, az ad�bevall�s elk�sz�t�se el�tt pedig rendszerezze a sz�ml�kat. Ezekkel a m�veletekkel r�hangol�dhat a nagyobb projektekre. �szt�nz�sk�ppen pedig minden r�szmegold�s ut�n lepje meg mag�t valamilyen apr� jutalommal! �nv�delmi taktik�k N�ha a rossz lelkiismeret helyett az elv�gzend� feladattal kapcsolatos f�lelmek �llnak �tj�ba. Ilyenkor �nv�delemk�nt m�k�dik a halogat�s, hiszen �gy vesz�lyesnek t�n� dolgokat ker�l el. A t�k�letess�gre t�rekv� marketinges halogatja az �ves terv elk�sz�t�s�t, mert att�l tart, hogy nem tud majd kifog�stalan eredm�nyt hozni. A kezd� nem ismeri ki mag�t a k�nyvel�programban, ez�rt az esed�kes havi z�r�s helyett ink�bb rendet tesz az akt�k k�z�tt. A sz�gyenl�s nem akarja kitenni mag�t negat�v kritik�knak, ez�rt nem �rja le a fej�ben m�r r�ges-r�gen �ssze�llt, �lete f�m�v�nek sz�m�t� forgat�k�nyvet. Szinte minden kr�nikus halogat� az itt eml�tett egyik karakterhez hasonl�t. A legnagyobb hasonl�s�g k�zt�k, hogy hegyekben tolj�k maguk el�tt elv�gzend� feladataikat, s min�l tov�bb teszik ezt, ann�l t�bb energi�jukba ker�l majd azok elv�gz�se. N�zzen szembe f�lelmeivel! Gondoljon egy konkr�tan elhalasztott feladatra, amely nagyon fontos �nnek (pl. egy dolgozat meg�r�sa). Most tegyen fel k�t k�rd�st: a. Milyen kifog�sokkal halogatja? ("Csak anyagot gy�jt�k a t�m�hoz.") b. Mi t�rt�nne, ha nem v�rna tov�bb vele? ("Tov�bbl�phetn�k a k�vetkez� vizsg�ra val� felk�sz�l�sre.") A f�lelmek tudatos�t�sa term�szetesen m�g nem oldja meg a probl�m�t, viszont cselekv�sre haszn�lhat� energi�kat szabad�t fel. P�ld�ul kezdetnek meg�rhatn� a dolgozat els� fejezet�t, majd �tbesz�lhetn� valakivel, aki �rt a t�m�hoz. Vagy megt�rgyalhatn� csoportt�rsaival, vajon �k is k�zdenek-e hasonl� probl�m�kkal, s egy�tt k�nnyebben dolgozhatn�k ki a v�zlatot. De persze a legeslegjobb f�lelem�z� m�dszer, ha egyszer�en megteszi azt, amit�l retteg. Hiszen gyerekkor�ban els� k�ts�gbees�se ellen�re egyszer m�gis csak lement a s�t�t pinc�be, �s a m�ly v�zben is megtanult �szni, nemde? Shape tippek h�tk�znapokra A zs�folt hat�rid�napl�val rohang�l� top-menedzserek rengeteg id�sp�rol� strat�gi�t ismernek �s haszn�lnak. N�h�ny ezek k�z�l a not�rius halogat�knak is haszn�ra v�lhat. * Minden kezdet neh�z F�leg egy nem sz�vesen v�gzett feladat megkezd�se el�tt hat�rozza el, hogy els�re legal�bb 15 percet foglalkozik vele. Ezut�n tarthat egy kis sz�netet. Meg fogja l�tni, ha megj�n az ihlet, nem fog szenvedni a folytat�st�l sem. * Seg�deszk�z�k Vegyen egy j�pofa, sz�nes iratrendez�t, amivel rendszerezheti munk�j�t �s vid�mabban indulhat neki az unalmasabb feladatoknak is. * Id�rabl�k Gondolja v�gig (esetleg �rja le), melyek azok a dolgok, amelyeket p�tcselekv�s gyan�nt haszn�l. * Id�beoszt�s Minden nagyobb munka elv�gz�s�hez hat�rozzon meg egy id�keretet. M�r r�g�ta szerette volna albumba rendezni a hegyekben �ll� f�nyk�peket? Akkor tervezze meg, hogy minden nap negyed �r�t ezzel foglalatoskodik - kellemes kikapcsol�d�s, �s a feladattal is elk�sz�l.

Forr�s: www.shape.hu