Postal�d�ban hagyott kulcs, h�t�szekr�nybe tett t�vir�ny�t�, rossz PIN-k�dt�l lefagyott mobiltelefon... El�fordult m�r, hogy egy hossz� besz�lget�s alatt nem jutott eszedbe a t�rgyal�partnered neve?

Amint kiker�l�nk az iskolapadb�l, r�gt�n felejteni kezd�nk. M�g verseket magolunk s vizsg�kra k�sz�l�nk, folyamatos edz�sben tartjuk a mem�ri�nkat. Az eml�kezet �gy m�k�dik, mint az izmaink: ha nem dolgoztatjuk, le�p�l. Hi�ba k�tsz csom�t a zsebkend�dre, ha nem eml�kszel, mi�rt tetted. H�tk�znapi eml�keink A j� mem�ria kulcsa a fogalmak vizualiz�l�sa, vagyis mindent k�pszer�en kell l�tni. Minden eml�kez�-technika erre a k�pzel�er�re �p�l. Aki hozz�szokott a k�pekben gondolkod�shoz, sokkal hamarabb r�j�n majd, hov� is tette p�ld�ul a lak�skulcsot. Ha elsz�ntad magad, hogy megizmos�tod az eml�kezeted, a gyakorl�st egyszer� alapfeladatokkal kezdd, s ism�telj, am�g a k�pi gondolkod�sm�d term�szetess� nem v�lik. - Figyeld meg, mi jut eszedbe, ha a k�vetkez� fogalmat hallod: az els� ker�kp�rom. Mit l�tsz magad el�tt? Egy piros h�romkerek�t vagy egy k�k kempingbicajt? Esetleg saj�t magad, amikor siker�lt egyed�l megtenned az els� m�tereket k�t ker�ken? Most gondolkodj tov�bb: a legeml�kezetesebb nyaral�s? A 18. sz�let�snapod? Milyen k�pekhez k�t�d mindezeket az esem�nyeket? - Eleven�tsd fel magadban azoknak a t�rgyaknak a k�p�t, amelyeket ma m�r haszn�lt�l: tusf�rd�, hajkefe, k�v�scs�sze... Eml�kezz vissza pontosan a r�szletekre! Hol �llt a flakon? Milyen mint�zata volt a cs�sz�nek? Pr�b�lkozz hasonl� m�don m�s t�rgyakkal is. - A k�vetkez� neh�zs�gi fok: pr�b�lj absztrakt fogalmakat - mint p�ld�ul a t�relem - k�pbe �nteni. Valaki t�relmetlen�l fel s al� j�rk�l egy buszmeg�ll�ban. Valaki megpr�b�l egy t�be c�rn�t f�zni. Tal�n egy telefonh�v�st v�r, de a k�sz�l�k csak nem akar megcs�rrenni. Mi jut eszedbe a k�vetkez�k hallat�n: b�tors�g, b�szkes�g, hang, �tlet, m�lt, er�, d�h, zene, szomor�s�g? - A legjobb gyakorlatok egyike, ha bizonyos cselekm�ny elv�gz�se k�zben k�v�lr�l l�tod saj�t magadat. Gyakorolj mindennapos dolgokkal: k�pzeld magad el�, ahogy reggel k�v�t f�z�l - rekonstru�ld magadban pontosan a jelenetet, figyelj a r�szletekre. Melyik kezeddel ny�lt�l el�sz�r a k�v�f�z� g�phez? Mit tett�l ezut�n? B�rmilyen hihetetlen, ilyen �s hasonl� k�rd�sek megv�laszol�s�val jav�thatsz eml�kez�tehets�geden. - Utols� l�p�sk�nt a k�pileg megjelen�tett gondolatokat kell a h�tk�znapokba be�p�tened. Ha reggel m�r nem eml�kszel, este hov� is �ll�tottad le aut�dat, a k�vetkez� parkol�sn�l koncentr�lj a r�szletekre! Falevelekkel volt tele az utcar�sz? Finom illatok sz�lltak a leveg�ben a k�zeli pizz�ri�b�l? A 17-es sz�m kapuj�ra m�r r�f�rne egy fest�s? A k�vetkez� sarkon egy vir�g�zlet van? M�snap garant�ltan nem jelent majd gondot megtal�lni az aut�dat! C�mszavak �s list�k Nemcsak t�rt�n�seket, fogalmakat is megjegyezhetsz oly m�don, hogy k�pekhez k�t�d �ket. �me, a megfelel� technik�k: - A k�vetkez� sz�p�rokat �rd egym�s mell�: sajt-r�ka, nap-ajt�keret, fa-eserny�. A c�l, hogy ha r�pillantasz az els� fogalomra, arr�l eszedbe jusson a m�sik. A feladatot �gy oldhatod meg, ha minden kifejez�shez hozz�kapcsolsz egy k�pet. P�ld�ul a r�ka elcseni a sajtot, a nap sugarai megvil�g�tj�k az ajt� keret�t, a fa alakja egy kinyitott eserny�re hasonl�t. - Most gyakorold a felsorol�st oly m�don, hogy bizonyos dolgokat meghat�rozott sorrendben id�zel fel. P�ld�ul s�t�lj v�gig a lak�son, �s v�lassz ki tizen�t t�rgyat: �gy, szekr�ny, t�k�r, sz�nyeg �s �gy tov�bb. Engedd, hogy annyi ideig "vonuljanak el" a t�rgyak lelki szemeid el�tt, am�g fel nem tudod sorolni �ket. Tarts egy �ra sz�netet, majd teszteld magad! Eml�kszel m�g a helyes sorrendre? - Pr�b�lj olyan memoriz�l�st seg�t� pontokat tal�lni, melyek a lak�sodon k�v�l tal�lhat�k: p�ld�ul a munkahelyedre vezet� �ton. Az itt l�that� �p�letek, jellegzetes pontok k�r� tal�lj ki egy t�rt�netet. Ezt a technik�t bev�s�rl�sn�l is remek�l haszn�lhatod.   Forr�s: www.shape.hu